毎日元気に過ごしたいから習慣の改善を始めてダイエット

食事をする女性

まだまだ20代なので健康には自信がある感じだったのですけれども、最近ストレスが多いためか風邪引いたりすることが以前よりも増加中です。

今後は自分の心身ともに大事に扱わようと思い、日々の生活をまるっと改善することにしたんです。利用する駅まで歩いたりや、駅構内や建物内だったらエレベータを使用しないで可能な限り階段で上り下りすることに意識してカラダを動かしてたりします。

お昼も少し遠目のカフェに行くことを習慣化していたりします。簡単なそういったで体の健康になれるんです。

わたしの健康法なのですが朝ごはんをきちんととることだったりします。起床後すぐに充分食べると体内の血糖値の上昇を防止することができ体重増加、更には糖尿病の予防にも有効らしいです。

その前に起床時に、きちんと栄養を摂らなかったらスイッチが入らないと思うので朝食は毎日とるようにしてます!お通じが悪いと大腸の悪玉菌が増え毒ガスが生成されてしまってそのガスが肝臓により処理できなくなると血液に乗って体中に運ばれ健康を害してしまいます。

それが恐いから私は、便秘しないように起きたらカップに1杯ほどの水を飲むようにしてます。これをすることで大腸が動く為に便意が起きます。毎日健康的な生活を意識していたら、自身の生活についてきっちりマネジメントできている気になれる為自尊心が芽生えます。

怠惰に生活が続くと気力が下がるとわかったので、今後も仕事をできるだけ頑張りながら健康を維持します。

 

今すぐやるべき減量方法をいろいろ調査してみた結果

ウォーキングする女性

私も含め殆どの女性はただ痩せたいのではなくて健康的に、女性らしい美しいラインの肉体を理想としてるはずです。それができる減量法がもしあれば試したいですね。

YOGAを行うと普段の動きではあまり動かすことのない筋肉を使うことができ、おなかで呼吸するため指の先まで酸素が届くような感じがしてスッキリします。そうすると体の細胞の働きが元気になり新陳代謝が促されるようになるから痩せます。

わたし的にはダイエットならば軽いジョギングとか歩くことが誰にでもできて長く続けやすそうです。贅肉は動き出して20分以上が経過した時点から燃え始めるので最低でも30分くらいは行うようにした方がよいです。甘いジュースをちょいちょい買って飲んでいたのですが、体重を減らす為にそれをやめ無糖系のお茶にして摂取カロリーを削るように頑張ってるところです。

お茶の中でもカフェインが含まれていたりすると夜の寝入りが悪くなっちゃうので杜仲茶等をチョイスしてるのです。とてもツライ食事制限だったりを行いストレスが溜まった末、ダイエットが終わると同時に爆発して超食べまくって見事リバウンドしてしまった経験アリです‥。

やってしまった後から、糖質は筋肉などを育てるために必要とされる栄養であるので、減量中もしっかり取り入れる方がよいのだと聞きました。

なので、今すぐダイエットするならこちらのサイトを参考にプチ断食してみてください→Kohakuダイエットドリンク

ダイエットは時間がかかるものと心得てすぐに結果を出すんじゃなく、6ヶ月とか1年位の期間で行なうつもりです。最終目的から1ヵ月に一体何kg減らすか?ウエストが何cmダウンするとよいのかとかの目標を立てそれに沿って取り組めば続けやすかったです。